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給那個雜役弟子，然後想辦法將這件事告訴千行峰主。就說你找到一個不錯的煉器材料，準備送給峰主的，結果被那雜役弟子莫無忌強行索要走了。」

藏文彬一拍巴掌，「好，就用這個辦法，你現在就將那鐵棍送給那小小的雜役弟子，我看他如何面對我族叔的怒火。」

……

一個月沒有見到煙兒，莫無忌不斷和煙兒說話，他希望能讓煙兒多想起一些往事。基本上都是他在說，煙兒在

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流行健身——臂跑運動

國外新近出現一種被稱為臂跑的運動，它採取以臂代腿的方式，用臂跑代替跑步，不受場地限制，具有與跑步同樣的效果，而且也沒有受傷的危險，尤其適用於久坐少動的辦公族鍛煉。

臂跑運動的大漢家具具體做法主要分以下幾種。

甩手早晨起來第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩手動作，以促進血液循環，此動作可做1—2分鐘。

單車手平躺仰臥，手臂向上伸直，好像在用手去轉動單車的踏腳一樣活動，可做1—2分鐘。

飛翔站立，兩臂伸向兩旁，好像鳥拍翼似地慢慢揮動手臂，宜做1—2分鐘。

打沙包想像面前有一個沙包，用拳頭擊過去，或是與一個假想的對手在打拳，可做10—20次。

拋球拿一個球拋向空中，落下時接住，或者讓球彈在地上、牆上而接回。如果沒有球，亦可做拋球的手勢，每臂做10次，稍稍休息，再做10次。進行臂跑運動鍛煉，最好是將上述各種做法綜合起來，漸漸增加到每種做5—10分鐘。

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